Adaptação Inicial
Como Preparar o Corpo para Começar a Treinar sem Risco de Lesão Muitas pessoas iniciam a musculação em casa sem um período de adaptação adequado, o que pode levar a dores excessivas, falta de progresso e até lesões. O período de adaptação inicial é essencial para preparar músculos, articulações e o sistema cardiovascular para os treinos, garantindo uma progressão segura.
5/8/20241 min read
O Que é a Adaptação Inicial?
A adaptação inicial é um período de 2 a 4 semanas em que o corpo se acostuma com o novo estímulo da musculação. Nesse estágio, o objetivo não é treinar com alta intensidade, mas sim:
• Melhorar a consciência corporal e a técnica dos exercícios.
• Fortalecer articulações, ligamentos e tendões.
• Preparar o sistema cardiovascular e respiratório.
• Evitar dores musculares excessivas e lesões.